Τα μυστικά για την προετοιμασία, τη φυσική κατάσταση και τους τραυματισμούς, από τον Ραϊμόντ Φερχέιχεν!

O… μάγος της φυσικής κατάστασης!

Ο Ραϊμόντ Φερχέιχεν, ο οποίος έχει συνεργαστεί με Φαν Χάαλ, Χίντινκ, Άντβοκαατ και έχει δουλέψει σε ομάδες όπως η Τσέλσι, η Μπαρτσελόνα και τη Μάντσεστερ Σίτι, αποκαλύπτει τα μυστικά για την προετοιμασία, τη φυσική κατάσταση και τους τραυματισμούς, όπως και για τον Μέσι και τον Μουρίνιο!

Το όνομά του μπορεί να μην είναι γνωστό σε πολλούς. Ο Ραϊμόντ Φερχέιχεν όμως είναι world class όσον αφορά τη δουλειά στη φυσική κατάσταση, έχοντας δουλέψει σε μεγάλους συλλόγους και σε κάθε μεγάλη διοργάνωση εθνικών από 2002 και μετά!

Στο Μουντιάλ της Νότιας Κορέας και της Ιαπωνίας ήταν βοηθός του Γκους Χίντινκ. Στο Euro 2004 και στο Μουντιάλ 2006 μαζί με τον Ντικ Άντβοκαατ, με Ολλανδία και Νότια Κορέα αντίστοιχα. Στο επόμενο Euro, ο Γκους Χίντινκ τον ξαναπήρε στο πλευρό του για το πρότζεκτ στη Ρωσία, ενώ στη διοργάνωση της Νοτίου Αφρικής επέστρεψε στην Κορέα. Στο Euro 2012 βρέθηκε και πάλι με τον Άντβοκαατ, ενώ στο τελευταίο Παγκόσμιο Κύπελλο δούλεψε με την ομάδα της Αργεντινής που έφτασε στον τελικό.

Παράλληλα, έφερνε εις πέρας πρότζεκτ σε άλλα επίπεδα. Από την οργάνωση των ακαδημιών της Φέγενορντ και της Εθνικής Ολλανδίας, μέχρι τη βοήθεια σε ομάδες νέων και ειδικούς ρόλους σε Ομοσπονδίες.

Σε συλλογικό επίπεδο, έχει δουλέψει στους Ρέιντζερς, τη Μπαρτσελόνα που πήρε το Champions League το 2006, στη Ζενίτ, στην Τσέλσι και τη Μάντσεστερ Σίτι! Το 2011 έγινε assistant του αείμνηστου Γκάρι Σπιντ στην Ουαλία και ένα χρόνο αργότερα έγινε διευθυντής σε ένα τεράστιο πρότζεκτ, τη World Football Academy.

Ο Φερχέιχεν μιλάει για το πως πρέπει να γίνεται η σωστή δουλειά στη φυσική κατάσταση, τους τραυματισμούς, τον Φαν Χάαλ και τον Χίντινγκ, καθώς και για τον Λιονέλ Μέσι, αφού ήταν δίπλα στο ξεκίνημα της τεράστιας καριέρας του!

Ραϊμόντ, αρχικά, πες μας μερικά πράγματα για την  World Football Academy. Ποιο είναι το όραμά σας;

«Αποφάσισα το 2009 να ξεκινήσω αυτή την Ακαδημία, επειδή σε όλη την Ευρώπη μπορούσα να δω ότι η εκπαίδευση δεν γινόταν σε ποδοσφαιρικό άξονα. Πολλοί experts που δουλεύουν στο ποδόσφαιρο, στην πραγματικότητα δεν το καταλαβαίνουν. Συνεχίζουν να μιλούν τη δική τους επιστημονική γλώσσα και κανείς δεν καταλαβαίνει τι λένε.

Στόχος μου ήταν να το αλλάξω αυτό. Στο ποδόσφαιρο είναι βασική η ποδοσφαιρική γλώσσα. Να κάνεις τους ανθρώπους του ποδοσφαίρου ειδικούς και όχι να μαθαίνουν οι ειδικοί το ποδόσφαιρο. Ταξίδεψα σε όλο τον κόσμο, συνάντησα experts στη φυσική κατάσταση, στην ψυχολογία, τη διατροφή, την ενδυνάμωση, τις μεθόδους αποθεραπείας, την ενδυνάμωση, την τεχνική προπόνηση… Ανθρώπους του ποδοσφαίρου που έγιναν ειδικοί στους τομείς τους και συνεργάζονται με σπουδαίες ομάδες και Ομοσπονδίες. Γερμανία, Τσέλσι, Μάντσεστερ Σίτι και άλλες.

Τους συγκέντρωσα στην Ακαδημία. Επικεντρωνόμαστε στην επόμενη γενιά των προπονητών, χρησιμοποιώντας ποδοσφαιρική γλώσσα και προσέγγιση. Δουλεύουμε σε όλο τον κόσμο. Την Αυστραλία, την Ιαπωνία, το Ντουμπάι, τη Νότια Αφρική, την Ευρώπη, την Αργεντινή. Αυτό είναι το βασικό μας όραμα, η επόμενη γενιά προπονητών.

Το 2009 μιλούσα για αυτό με τον Γκους Χίντινκ και ήταν ενθουσιασμένος με την ιδέα, οπότε και έγινε πρεσβευτής μας».

Πρόσφατα, ανέλυσες τους λόγους που οι νέοι παίκτες χρειάζονται περισσότερες μέρες ξεκούρασης. Θεωρείς ότι η δομή των διοργανώσεων (Ευρώπη, Κύπελλα, Πρωτάθλημα) είναι ένας βασικός λόγος τραυματισμών;

«Ο βασικός λόγος των τραυματισμών είναι η κόπωση. Προφανώς στο ποδόσφαιρο έχεις κόπωση και πρέπει να αντέχεις συνεχείς προπονήσεις και αγώνες. Είναι φυσιολογικό. Το σημαντικό όμως είναι να καταφέρνεις να αποβάλλεις την κόπωση πριν την επόμενη προπόνηση ή τον επόμενο αγώνα. Αν δεν μπορείς να επανέλθεις, τότε ξεκινάς με συσσωρευμένη κόπωση. Πρώτα ημερών, μετά εβδομάδων, μηνών. Αν συσσωρεύσεις την κόπωση στο σώμα σου, τότε το σήμα από το μυαλό σου προς το μυϊκό σύστημα ταξιδεύει πιο αργά και έχεις λιγότερο έλεγχο στο σώμα σου.

Κατά τη διάρκεια εκρηκτικών ενεργειών, αυτό είναι επικίνδυνο. Το σώμα μένει απροστάτευτο και έτσι το ρίσκο για τραυματισμούς αυξάνεται δραματικά.

Θα δώσω ένα παράδειγμα.

Είσαι επαγγελματίας ποδοσφαιριστής και έχεις στρίψει το πόδι σου ένα εκατομμύριο φορές. Οι μύες επικοινωνούν και κρατούν τα πάντα στη θέση τους. Αλλά αν το σήμα είναι αργό, ξαφνικά γυρνάς το πόδι σου και είναι απροστάτευτο από τους μύες. Το γόνατο γυρίζει και παθαίνεις χιαστούς. Και λένε μετά ότι ήταν ατυχία, επειδή τραυματίστηκες χωρίς αντίπαλο. Οι περισσότεροι τραυματισμοί μπορούν να αποφευχθούν, με το να αποφευχθεί και η συσσώρευση της κόπωσης».

Δήλωσες ότι οι περισσότεροι προπονητές στην Αγγλία έχουν ελλιπή μόρφωση. Τι γίνεται στις άλλες χώρες;

«Οι πιο σωστά εκπαιδευμένοι και μορφωμένοι προπονητές είναι στην Ισπανία, την Πορτογαλία και την Ολλανδία. Σε αυτές τις χώρες εκπαιδεύονται στην ποδοσφαιρική γλώσσα. Στις άλλες, όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, εκπαιδεύονται στη γλώσσα του fitness και όχι σε αυτή του ποδοσφαίρου.

Αν το κάνεις αυτό, στέλνεις το σήμα ότι για τους προπονητές η φυσική κατάσταση είναι κάτι εκτός ποδοσφαίρου. Για παράδειγμα, οι αερόβιες ασκήσεις μπορούν να γίνονται επικεντρωμένες στο ποδόσφαιρο και όχι με ασκήσεις άσχετες με αυτό».

Θεωρείς ότι κάποιοι επαγγελματικοί σύλλογοι πολλές φορές υποτιμούν την αξία της επιστημονικής γνώσης;

«Νομίζω ότι απλά δεν καταλαβαίνουν την επιστημονική γνώση. Αν την εισάγεις όμως στην ποδοσφαιρική γλώσσα θα την καταλάβουν πιο εύκολα. Αν επιμένεις σε επιστημονική γλώσσα, θα υπάρξουν δυσκολίες. Για πολλούς μπορούν να ακούγονται σαν κινέζικα. Το σημαντικό είναι η προσέγγιση που χρησιμοποιείς για να κάνεις τους άλλους να καταλάβουν».

Ποιος είναι ο καλύτερος προπονητής που έχεις συνεργαστεί και ο πιο fit παίκτης που είχες;

«Οι καλύτεροι προπονητές είναι ο Γκους Χίντινκ και ο Λουίς Φαν Χάαλ. Σε όλους τους τομείς. Οι παίκτες με την καλύτερη φυσική κατάσταση που έχω δει είναι ο Νοτιοκορεάτης Παρκ Γι Σουνγκ που ήταν στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, ο Έντγκαρ Ντάβιτς και ο Γκρεγκ Μπέλαμι».

Μπορείς να μοιραστείς μαζί μας μερικά μυστικά από την προετοιμασία για να αποφευχθούν οι τραυματισμοί;

«Το βασικό είναι να γίνεται η δουλειά στη φυσική κατάσταση σταδιακά. Το λάθος που κάνουν οι προπονητές είναι ότι κάνουν δυνατές προπονήσεις αμέσως. Στις πρώτες 1-2 εβδομάδες της προετοιμασίες κάνουν πολύ σκληρή δουλειά. Η φυσική κατάσταση πρέπει να δουλεύεται βήμα-βήμα.

Την πρώτη βδομάδα λίγο, τη δεύτερη περισσότερο και σταδιακά να ανεβάζεις την ένταση. Στην προετοιμασία κάθε βδομάδα δουλεύεις και σκληρότερα, όμως παραδοσιακά οι περισσότεροι τα δίνουν όλα τις πρώτες βδομάδες με παίκτες χωρίς φυσική κατάσταση. Δεν είναι και πολύ έξυπνο. Πρώτα συσσωρεύεται η κόπωση και μετά έρχονται οι τραυματισμοί.

Και στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της περιόδου που γίνεται η σημαντικότερη δουλειά για τη δημιουργία της ομάδας, λείπουν σημαντικοί παίκτες. Είναι πολύ καλύτερο να γίνεται σταδιακή δουλειά, χωρίς τραυματισμούς και να τους έχεις όλους στη διάθεσή σου. Έτσι φτιάχνεις και φυσική κατάσταση και ομάδα και στο ξεκίνημα της σεζόν το επίπεδο θα είναι πολύ υψηλό».

Όταν ένας παίκτης αγωνίζεται σε μια μεγάλη διοργάνωση, όπως το Παγκόσμιο Κύπελλο, η σεζόν του θα είναι δεδομένα πιο δύσκολη από τις υπόλοιπες;

«Ναι, αλλά όχι λόγω του Παγκοσμίου Κυπέλλου. Λόγω των ομάδων. Επειδή φυσιολογικά, όταν είσαι off season χάνεις σε φυσική κατάσταση, αλλά αποβάλλεις και την κόπωση. Όταν ξεκινάς προετοιμασία η φυσική σου κατάσταση είναι μεν χαμηλή, αλλά έχεις φρεσκάδα. Σε νορμάλ προετοιμασίες, πρέπει να διατηρηθεί η φρεσκάδα και να αυξηθεί η φυσική κατάσταση. Αν έχεις παίξει Μουντιάλ, γίνεται το αντίθετο.

Σε επίπεδο fitness οι ποδοσφαιριστές είναι σε καλό σημείο, επειδή έχουν αγωνιστεί και έχουν κάτσει για μικρό χρονικό διάστημα. Η φρεσκάδα τους όμως δεν υφίσταται. Είναι ακόμα κουρασμένοι, δεν έχουν διώξει την κόπωση. Σε μια τέτοια περίπτωση, ο προπονητής πρέπει να κάνει το αντίθετο, να επικεντρωθεί στην προετοιμασία στην επαναφορά της φρεσκάδας και απλά να διατηρήσει τη φυσική κατάσταση.

Πρέπει να ξεφορτωθεί την κόπωση. Οι περισσότεροι όμως εξακολουθούν να κάνουν διπλές προπονήσεις για όλους, να δίνουν το βάρος σε ασκήσεις fitness και να παίζουν φιλικά.  Και όταν έρθουν οι τραυματισμοί, θα τα ρίξουν στο Παγκόσμιο Κύπελλο. Πολλοί είναι υπερβολικά παραδοσιακοί, προπονούν όπως προπονούνταν οι ίδιοι πριν 30 χρόνια. Κυρίως οι Άγγλοι».

Μερικές φορές, ο κόσμος δυσκολεύεται να κατανοήσει τη διάρκεια και την έλλειψη τραυματισμών σε ομάδες όπως η Ίντερ του Μουρίνιο. Το μυστικό βρίσκεται στη δουλειά που γίνεται στη φυσική κατάσταση;

«Αυτό που μπορείς να πεις για τον Μουρίνιο είναι πως αποτελεί έναν από τους προπονητές με το μικρότερο αριθμό τραυματιών. Επειδή έχει πολύ ποδοσφαιρική και βαθμιαία προσέγγιση.

Υπάρχει μια ιστορία για τον Μουρίνιο που έχει πλάκα. Όταν ήταν στην Ίντερ, επέτρεψε στους δημοσιογράφους να παρακολουθήσουν την πρώτη εβδομάδα της προετοιμασίας. Στις μέρες αυτές έκανε μόνο ασκήσεις με μπάλα. Μετά από τέσσερις μέρες τον ρώτησαν πότε θα αρχίσει η προετοιμασία! Επειδή δεν έκανα τρεξίματα, θεωρούσαν ότι ακόμα δεν έχει ξεκινήσει.

Εκείνος έκανε ποδοσφαιρικές ασκήσεις, αλλά σε πολύ υψηλούς ρυθμούς, ώστε να αναπτύξουν τη φυσική τους κατάσταση με ποδόσφαιρο. Όλοι όμως είχαν συνηθίσει στο τρέξιμο. Φυσικά, όταν τον ρώτησαν αυτό εκείνος είπε “έξω οι δημοσιογράφοι, κάνουμε μια προετοιμασία με επίκεντρο το ποδόσφαιρο”. Στο τέλος της σεζόν, κατέκτησε το Champions League».

Πολλά έχουν ακουστεί για τον Λιονέλ Μέσι. Ήσουν στη Μπαρτσελόνα στα πρώτα του επαγγελματικά χρόνια. Θεωρείς ότι οι ορμόνες επηρεάζουν το σώμα του; Πώς βλέπεις το μέλλον του;

«Είναι δύσκολο να πεις. Βραχυπρόθεσμα οι ορμόνες ήταν αποτελεσματικές, τον βοήθησαν να μεγαλώσει στην κυριολεξία. Δούλεψαν λοιπόν, αλλά δύσκολα μπορείς να συμπεράνεις τι θα γίνει μακροπρόθεσμα.

Δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα αν θα έχουν αρνητικά αποτελέσματα. Αυτό που βλέπουμε πάντως είναι πως είναι λιγότερο αποδοτικός απ’ ότι πριν από 4 χρόνια. Η ερώτηση είναι “γιατί;”. Αυτό είναι ευθύνη της Μπαρτσελόνα να το βρει. Να ανακαλύψει το λόγο, τι γίνεται στην προπόνηση. Αν προπονείται υπερβολικά ή αν αποδίδει λιγότερο επειδή έχει χαμηλότερο βαθμό fitness ή επειδή έχει συσσωρευμένη κόπωση. Αυτές είναι ερωτήσεις που οφείλουν να απαντηθούν με εσωτερική έρευνα στο σύλλογο».

Πηγή:gazzetta.gr,επιμέλεια football-academies.gr

Σχόλια